ヨガ講師育成トレーナー、
リブウェルインスティテュートのKenです。
今日は最近話題の「リンパ」についてお話ししたいと思います。
まずは
”リンパを流す！”動画をアップしましたので、こちらをご覧ください！
【リンパ 流れる】お腹を伸ばせば、リンパが流れる
リンパは静脈で排出しきれなかった毒素を流すもので、
溜まるとむくんだり、疲労に繋がります。
静脈は心臓がポンプの役割を果たすので流れますが、
リンパにはポンプに該当するものがありません。
リンパは最後は鎖骨近くまで上がって最後は静脈に合流して
流れますが、特に下半身に溜まったリンパを流すのは大変です。
また、リンパの８割はおへその上部分に溜まっています。
これらを流すには自分が動かなければどうにもなりませんが
それには、運動するか、自分でセルフマッサージをするしかないわけです。
ということで今回はリンパ流しに効果的な
セルフ運動としてのBowspring Yogaでの
トレーニング動画を公開しました。
【リンパ 流れる】お腹を伸ばせば、リンパが流れる
これは概念をご紹介した基本バージョンの動画ですが
さらに興味がある方はリンパを流す応用編、
”リンパダンス”も動画で公開しましので、是非こちらもご覧ください。
【Bowspring Yogaのリンパダンス】
全身のリンパが流れる！リンパダンス〜BOWSPRINGバージョン〜
私もそうですが、コロナ禍で家での時間が多くなり
リンパが流れづらくなっています。
是非これらの動画を見て
ご自宅で安全に、体を動かして毒素を流してくださいね！
今日はリンパについてご紹介しました。
これからもあなたの健康に役立つ情報を発信していきたいと思っておりますので
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ではまた。
Ken
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